ডিজি বাংলা ২৩ নভেম্বর ২০২৪: আধুনিক বিজ্ঞান মানুষের জীবনে এনেছে বেগ কিন্তু জীবন থেকে কেড়ে নিয়েছে আবেগ। আজকের মানুষের জীবনযাত্রা অনেক বেশি জটিল,অনেক বেশি গতি সম্পন্ন। বেঁচে থাকার তাগিদে প্রতিটি মানুষকে প্রতি মুহুর্তে যন্ত্রের মত ছুটতে হচ্ছে। না আছে বিশ্রাম,না আছে সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণ, না আছে ঘুমানোর কোন ঠিক ঠিকানা। যার ফলে অচিরেই শরীর মন ভেঙে পড়ছে। অকাল বার্ধক্যের কবলে পড়ছে আজকের প্রজন্ম। সুতরাং এই পরিস্থিতিতে নিজেকে সুস্থ রাখার অত্যন্ত প্রয়োজন। আর সে ক্ষেত্রে দশটি নিয়ম যদি আপনি মেনে চলেন তাহলে অবশ্যই আপনি নিজেকে সুস্থ রাখতে পারবেন।
শরীরকে সুস্থ রাখতে গেলে প্রথমেই আপনাকে যেটা করতে হবে সেটি হল পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান। প্রতিদিন একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষকে তিন থেকে চার লিটার জল পান করতে হবে। দ্বিতীয়তঃ ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে। তৃতীয়তঃ লবণ এবং চিনি যতটা সম্ভব কম গ্রহণ করতে হবে। চতুর্থতঃ স্যাচুরেটেড ফ্যাট যেমন মাখন,চিজ,ঘি এই জাতীয় খাবার বর্জন করতে হবে। পঞ্চমতঃ নিয়মিত সুগার,প্রেসার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করতে হবে এবং নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। ষষ্ঠতঃ রাত জাগা অর্থাৎ অধিক রাত পর্যন্ত জেগে থাকা চলবে না। কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমাতে হবে। সপ্তমতঃ ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। নিজের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন সঠিক রাখতে হবে। অষ্টমতঃ রেডমিট,ফাস্টফুড, জাঙ্ক ফুড,অতিরিক্ত লবণ দেওয়া খাবার,রাস্তার খাবার এই সমস্ত কিছু এড়িয়ে চলতে হবে। নবমতঃ অতিরিক্ত তেল মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। দশমতঃ প্রতিদিন নিয়ম করে ঘাম ঝরিয়ে হাঁটতে হবে এবং নিজেকে সবসময় মানসিক দুশ্চিন্তার বাইরে রাখতে হবে। অবশ্য এর সাথে সাথে আপনাকে আরেকটি কাজও করতে হবে সেটি হল সুষম খাবার গ্রহণ।
